湘南藤沢店ブログ

練習も大事だけど休養もね！

富士ヒルまで残り数日

これからハードなトレーニングしても・・・

と体力の温存に全精力を注いでいる私ですが、

練習や仕事の疲れはどうしたら効率よく回復するのか？

ケーキやプリンにチョコレート

よく、甘いものを食べるとよい！と耳にしますが

これらは身体的な疲労回復よりも

脳の疲れを回復する効果の方が大きいようで期待薄

身体の疲労回復に効果的なのはビタミンB1

肉類では豚（ヒレ）

魚類ではウナギ

豆類だと大豆

がそれぞれ一番豊富だそうです。

ウナギを食べれば夏バテしない！

というのも頷けますね（笑）

しかし、単品ではこれらも期待薄・・・

そこで一緒にクエン酸（トマト、レモン、キウイなど）を摂取しましょう。

クエン酸は、ビタミンＢ１がエネルギーを作るときに手助けするので

疲労の回復が早くなり、疲れにくい身体になります。

これから蒸し暑～い季節がやってきます。

夏バテ対策に食事を見直してみてはいかがですか？（笑）

富士ヒル情報もどんどん更新されています！

出場する方、興味がある方はチェックを忘れずに！！

それではまた(＾_＾)ノシ