湘南藤沢店ブログ

ダイエットの本質は「食事」なのは間違いないが…

本連載記事の「食事編」でも切り口としていますが、ダイエットをしようと思ったら「食事」をコントロールすることが最も重要です。

逆にいうと「運動量だけ増やしても」体重が減っていく(＝脂肪を減らす)というのは、社会人のかたが取り組むには不可能に近いと思われます。

理由については今後の記事で深く掘り下げていくことにしますが、端的にいうと…

「体のメカニズム的に、運動が脂肪燃焼に直接働きかける割合があまり高くない」

ということです。

ここまで読むと、運動はダイエットに必要ないの？と思われるかたが出てくるでしょう(笑)

早合点しないでください。運動はダイエットするうえで必要になってきます。

ダイエット時の運動とは…「綺麗な体型作り」に必要な要素

では、なぜダイエットに運動する必要があるのか？

これは「脂肪を落とした後の体型」に影響するためです。

下の画像をご覧ください。

どうでしょうか？体重は同じなのに見た目が異なりますよね。

この差は「筋肉量(と体脂肪量)」から生まれます。

つまり、体重が減らせても脂肪が多く、筋肉量が少ない状態では、いわゆる「スリム」な見た目にはならないということです。

そして、やせた後の体型を決めるのは「バランスの取れた筋肉量」とも言い換えることができます。

さて、今日はここまでにして次の項目から「運動の種類」から体型づくりに役立つポイントを解説していきたいと思います！

まとめ

・運動量を増やすだけでは、体重を減らす(＝脂肪を減らす)ことは、社会人の運動量では不可能に近い。

・運動をすることは、ダイエット後の「体型」を決めるために重要な要素となる。