湘南藤沢店ブログ

ダイエット法は様々

毎年毎年、違うダイエット法が「新手法」として出回ります。

ですが、基本的にはこれまで解説してきた「PFCバランスを守った活動代謝量以下のエネルギー摂取」のルールで減量はできます。

しかし、応用編ともいえる新しい考え方のダイエット法が出てきていて、僕もちょっとチャレンジしていたりします(笑)

僕が試したダイエット法二つについて、簡単にご紹介したいと思います。

■ケトジェニックダイエット

世に出ている「糖質制限」とは異なり、「超低糖質ダイエット」ともいえるダイエット法です。ただし、軽い糖質制限とは異なり、大きな意味合いを持ちます。

体からエネルギーを取り出す際、基本的には「糖」に変換するのが通常のモードです。

しかし、体に糖質をほぼゼロの状態にすると、「ケト回路」と呼ばれる、脂肪をエネルギー源にする状態へと変化します。

この変化を人為的に引き起こし、皮下脂肪・内臓脂肪等を強制的に使用するダイエット法がこのケトジェニックダイエットです。

しかし、元々は医療行為に近いダイエット法で、体質などを考慮して慎重にすすめないと「ケトアシドーシス」呼ばれる危険な状態に陥ることもあるため、あまり簡単にはお勧めできない方法です。

僕も実際に一度試しましたが、ケト回路が動く状態(ケトーシス)への変化が難しい事、ルールが厳密すぎて順守することが大変なことということもあり、今回のダイエットでは利用を見送りました。

■VLC(ベリーローカロリー)

その名の通りで「超低カロリーダイエット」です。一日の摂取カロリー目安は600kcal以下ということで、基礎代謝を大幅に下回るダイエット法です。

これは効果はそれなりに出ます。当然と言えば当然ですが…。

しかし日常生活上は支障が出ることが多いです。

１．糖質不足で頭が働かなくなる(ぼーっとする、判断力が鈍る)

２．抵抗力が落ち、風邪などを引きやすくなる

３．必要な栄養素が足りなくなり、肌荒れや口内炎など不調が出る

といった副作用を感じることがダイエット中多かった気がします。

このようなダイエット法は正直言ってかなり危険なのでおすすめしません。

また、精神的にもストレスが溜まり、イライラが募ることもあり、社会生活に支障をきたす可能性もあります。

まとめ

今回ご紹介したダイエット法は決しておすすめするものではなく、基本的なダイエットに対する理解と実績がある人が、シビアな減量コントロールをする際に使える「手法の一つ」という印象のものです。

これからダイエットをはじめよう～と考えているかたは、これまでに僕が書いた「基本的なダイエット法」をまずはお試しください！それでも間違いなくダイエットできますよ！