湘南藤沢店ブログ

運動をするとき、よく耳にする「心肺機能」

言葉通り心臓と肺の事ですが、心肺機能を強化すると疲れにくい身体になります。

人は呼吸をすることによって、酸素を体内に取り込みます。

血液に含まれた酸素は、心臓の働きによって全身へ運ばれ筋肉が動きます。

酸素を運んだ血液は、同時に不純物を回収して体外へ排出する役割もあります。

要は

酸素いっぱい取り込んで

ドックン､ドックン心臓動かして

血液を循環させればいいんです！

長距離を普通に走るだけでも効果はありますが

オススメはインターバルトレーニング。

私は約20kmある通勤の中で２～３回

全力でもがくポイントを決めています。

全力でもがくことにより、心拍数は跳ね上がり

休息を間に入れて繰り返すことで、少しずつ強化されていきます。

何事も積み重ねですね（笑）

来年の富士ヒルでゴールド（1：05；00以内）を獲得するには、

心肺機能の強化が必要不可欠だと感じています。

そこで通勤を利用して新たなトレーニングを取り入れようと

模索しているのですが、それはまた次回の更新で！

それではまた(＾_＾)ノシ