練習も大事だけど休養もね！
富士ヒルまで残り数日
これからハードなトレーニングしても・・・
と体力の温存に全精力を注いでいる私ですが、
練習や仕事の疲れはどうしたら効率よく回復するのか？
ケーキやプリンにチョコレート
よく、甘いものを食べるとよい！と耳にしますが
これらは身体的な疲労回復よりも
脳の疲れを回復する効果の方が大きいようで期待薄
そんなに甘くなかった（笑）
では何を食べればよいのか？
身体の疲労回復に効果的なのはビタミンB1
肉類では豚（ヒレ）
魚類ではウナギ
豆類だと大豆
がそれぞれ一番豊富だそうです。
ウナギを食べれば夏バテしない！
というのも頷けますね（笑）
しかし、単品ではこれらも期待薄・・・
そこで一緒にクエン酸（トマト、レモン、キウイなど）を摂取しましょう。
クエン酸は、ビタミンＢ１がエネルギーを作るときに手助けするので
疲労の回復が早くなり、疲れにくい身体になります。
これから蒸し暑～い季節がやってきます。
夏バテ対策に食事を見直してみてはいかがですか？（笑）
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それではまた(＾_＾)ノシ