インターバルトレーニングをする前に少し準備をしましょう！
機材やトレーニング環境も大事ですが、一番は自分の身体を知る事。
高負荷のトレーニングは、やりすぎると身体を壊してしまう場合があります。
そこで目安となるのが「心拍数」
インターバルトレーニングは、最大心拍数の90～100％まで負荷がかかります。
自分の最大心拍数と安静時心拍数を把握しておく事により
適切なトレーニング方法と限界値がわかります。
一般的に最大心拍数は、「220－年齢＝最大心拍数」で計算する事が出来ます。
女性の場合は、「226－年齢＝最大心拍数」
私の場合、220－24＝196
心拍数196越えたら死ぬ・・・！？
いえいえ、あくまで目安なので正確に測るためには
一度限界まで追い込む方法が効果的。
ということでやってみる
心拍数を測れるサイクルコンピュータと心拍計を準備して
あとは限界まで坂道をダッシュ！！
なんと家の近くに勾配のキツイ坂道があるんですよ～
通勤で利用している道ですが、ギアを一番軽い状態で走らないと
のぼる事が出来ません。いつも息を切らしています（笑）
ここを全力で往復して、私の最大心拍数を計測しようと思います。
結果は次回の更新で！それではまた(＾_＾)ノシ